『もしあの時』の問いを手放す：今の自分を優しく受け入れ、心の光を育むヒント
「もしあの時、違う選択をしていたら、今の私はどうなっていたのだろう」
日々の忙しさの中でふと立ち止まった時、あるいは過去の思い出に触れた時、心の中にこのような問いが浮かぶことはありませんでしょうか。結婚、出産、子育てといった人生の大きな節目を経験し、かつてのキャリアや自由な時間が失われたと感じる中で、このような後悔や疑問の念を抱くことは、決して珍しいことではありません。
しかし、この「もしあの時」という問いが、知らず知らずのうちに心の重荷となり、現在の自分を否定的に見てしまう原因になっているとすれば、それはとてももったいないことです。この問いを手放し、今の自分を優しく受け入れ、心の中に新たな光を見つけるための穏やかなヒントを、いくつかご紹介いたします。
なぜ私たちは「もしあの時」と考えてしまうのでしょうか
「あの時、別の道を選んでいれば…」と考える背景には、いくつかの心理的な要因が隠されています。
人は、未練や憧れといった感情を抱きやすい生き物です。特に、他者の成功や輝きを目にした時、自分の現状と比較し、過去の選択を悔やむ気持ちが湧き上がることがあります。また、理想とする自分と現実の自分とのギャップが大きいと感じる時、そのギャップを埋めるかのように「もしあの時」という思考が生まれることもあります。
ライフステージの変化は、私たちに多くの喜びをもたらすと同時に、かつての自分との決別を迫るものでもあります。かつて持っていた自由や、積み上げてきたキャリア、思い描いていた未来の自分像が、今の現実とは異なっていると感じる時、無意識のうちに過去の選択を問い直してしまうのは、ごく自然な心の動きなのです。
後悔を手放し、今の自分に光を当てる穏やかなステップ
過去の選択に囚われる気持ちは、すぐに消し去れるものではありません。しかし、日々の小さな意識と行動で、その重荷を少しずつ手放し、現在の自分を肯定へと導くことができます。
1. 感情を認識し、受け入れることから始める
まず大切なのは、「後悔している」という自分の感情を否定しないことです。心の中に漠然とした不満や後悔があることを、ありのままに認めましょう。その感情を心の中で感じるだけでなく、紙に書き出してみることも有効です。「私は〇〇の選択について後悔している」「〇〇な自分になりたかった」など、具体的な言葉にすることで、感情の輪郭がはっきりし、客観的に見つめるきっかけになります。
2. 過去の選択を新しい視点で再評価する
「あの時」の選択は、当時のあなたが下せる最善の選択だったかもしれません。その選択に至った背景や、当時の状況、あなたの気持ちを改めて振り返ってみてください。
そして、その選択があったからこそ、今のあなたが経験していること、得られたことにも目を向けてみましょう。例えば、子育てを通じて得られた新しい価値観、家庭を築く中で育まれた人間関係、忙しい中でも見つけた自分だけのささやかな喜びなど、今のあなたを形作る大切な要素があるはずです。過去の選択によって「失ったもの」だけでなく、「得たもの」に意識を向けることで、見えてくる景色が変わります。
3. 「今ここ」に意識を集中する時間を設ける
過去への後悔や未来への不安は、私たちの心を「今ここ」から遠ざけてしまいます。「もしあの時」という思考が頭をよぎり始めたら、意識的に「今」に集中する時間を作ってみましょう。
例えば、温かい飲み物をゆっくりと味わう、お気に入りの音楽に耳を傾ける、窓から見える景色を眺めるなど、五感を意識した短い時間で構いません。呼吸に意識を向け、ただ吸って吐くというシンプルな行為に集中するだけでも、心は穏やかさを取り戻します。これは「マインドフルネス」と呼ばれる考え方の一つで、思考のループから抜け出し、現在の瞬間に意識を向ける練習です。
4. 小さな「できたこと」を積み重ね、自己肯定感を育む
自己肯定感は、日々の小さな「できたこと」の積み重ねによって育まれます。完璧な一日でなくても、何か一つでも「今日の私、よくやった」と思えることを見つけてみましょう。
「朝、家族のお弁当を作れた」「いつもより丁寧に洗濯物を畳んだ」「子どもと笑顔で話せた」など、どんなに些細なことでも構いません。寝る前に、今日一日で感謝できること、自分を褒めたいことを一つ、心の中で唱えてみるのも良い習慣です。自分を労わる言葉をかけ、日々の努力を認めることで、「今の自分」に対する優しい肯定感がゆっくりと育まれていきます。
結び
過去の選択を振り返り、「もしあの時」と考えることは、人間らしい自然な感情です。しかし、その感情にいつまでも囚われ続ける必要はありません。私たちは皆、過去の選択の積み重ねの上に「今の自分」として立っています。
焦らず、ご自身のペースで、一つ一つのステップを試してみてください。完璧を目指すのではなく、今の自分をありのままに受け入れ、そこに小さな光を見つける練習です。あなたの心の中に輝く光は、いつだってあなた自身の中に存在します。ゆっくりと、その光を育み、前向きな日々を歩んでいかれることを心から願っております。